Gesund im Schichtdienst – der Kampf gegen die innere Uhr
Tagesworkshop
Inhalte
- Die richtige Ernährung für Schichtarbeiter
- Individuelle Ernährungsplanerstellung (Gesund und trotzdem Lecker)
- Die innere Uhr
- Die Schlaferkrankung „Schichtarbeitersyndrom“
- Das Sonnenlicht (Wichtigkeit von Vitamin D)
- Gesunder Schlaf
- Wie lange sollte geschlafen werden
- Erhöhte Risikofaktoren für Schichtarbeiter
- Fehlerprophylaxe in der Nachtschicht
- Stressoren mindern
- Individuelle Trainingsplangestaltung für ein Workout von 15. Minuten
- Physische und Psychische Auswirkungen von Schichtarbeit
- Wie reagiert der Körper auf Herzkreislauftraining und Muskelarbeit
Praxis
- 4. Kanal Herz EKG Messung inkl. Stress Index
- Übungen zur Muskelrelaxation
- Kräftigungsübungen für den Bewegungsapparat
- Autogenes Training
- Fitnessbänder werden kostenfrei den Mitarbeitern für ein nachhaltiges Training zur Verfügung gestellt inkl. eines individuellen Trainingsplans
DAUER
Tagesworkshop
ZIELGRUPPE
Alle Personen die in der Schichtarbeit tätig sind. Leitende Mitarbeiter die für den Schichtplan zuständig sind.
TERMIN
Auf Anfrage
VERANSTALTUNGSORT
Inhouse
Preis: 1290 Euro zzgl. MwSt.
EXKLUSIVE
Anfahrtskosten
